求急停跳投 跳步上篮 三步上篮诀窍
作者:admin来源:未知时间:2020-02-14

  1、急停必须脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

  2、停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住,这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手。

  5、跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的“支点”都是稳定的。

  6、力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

  7、急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。

  以先落地的脚为轴心脚,但是严格来讲再同时的落地都是有先后的,所以实际中只要先后落地不是很明显,都属于第一种情况。

  比如,球员跑动中结束运球,拿球左脚起跳,接着再右脚落地,最后投篮或传球(这就是所谓的“三步上篮”)。

  1、运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚,或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮。

  展开全部总体来说这和你的速度.力量.协调性和柔韧性等综合的个人素质有关,因人而异,都需要多多练习。

  急停跳投:运球,佯突破,可以左右变向,或着快速向某一方向强行突破,当然这是假象,当对手跟着你快速移动时,你要将球迅速往相反的方向拉回,这时对手的重心会被你甩开,可以跳投了,需要你的速度.腕力和腰腹力量。

  跳步上篮:这个需要有三步篮的根基,关键就是跳步,可以在第一步跳,也可以在第二步跳,主要看你防守队员的位置和协防的情况,篮球很多动作都是被逼出来的,尤其是上篮,玩的多了就感受到了,是吧!呵呵!个人认为,跳步要领是持球突破时(右撇子为例),在脚向前启动的同时,右手持球同时把胳膊轮圆将球在自己和防守队员的上方划个弧,要求迅捷有力度,力量大手感好的朋友会感觉有风呼的一下的感觉。

  主要还是3vs3或者4vs4对抗赛比较练习球技,玩的开心就好,动作是死的,人是活的,个人认为变向和转身很有用。加油喽!大家都是探讨学习,呵呵!

  展开全部急停跳投:运球,佯突破,可以左右变向,或着快速向某一方向强行突破,当然这是假象,当对手跟着你快速移动时,你要将球迅速往相反的方向拉回,这时对手的重心会被你甩开,可以跳投了,需要你的速度、腕力和腰腹力量。

  跳步上篮:高速带球跑动过程中,身体向同侧的脚前进的方向移动,而另外一只脚大幅度迈向先前落地的那只脚的反方向,身体也向另一只脚的方向移动变向,相当于在高速中变向,另一只脚落地的同时,上半身完成变向,以落地的那只脚为支撑脚,发力,起跳,上篮,以避免走步。

  展开全部急停跳投: 跳投练习方法 ★徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。 ★并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时起跳,或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳,投篮手法不正确。 纠正方法: 重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习。 急停 ★跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步。脚着地时,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧蹬地,两膝弯屈,身体侧转(右脚跨出第一步,身体右转),微向前倾,重心落在两脚之间,两臂自然张开,协助维持身体平衡。 动作要点:第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心;第二步用力抵地体内转,臀下坐降重心。 ★跳步急停(一步急停)在跑动中,用单脚步或双脚起跳(离地不高),上体稍向后仰,两臂自然摆动,两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地),两膝弯屈,两臂屈肘微张,保持身体平衡。 动作要点:屈膝收腹双脚轻跳离地,转体屈膝落地。

  这些都必须靠自己感觉,什么是三步篮你应该也清楚,你自己找不到感觉,谁说什么都是没用的,只能是你自己找到感觉,包括手感和急跳投和快三步、慢三步、快慢结合的三步,反正就是必须得靠你自己的感觉!

  展开全部急停跳投: 跳投练习方法 ★徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。 ★并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时起跳,或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳,投篮手法不正确。 纠正方法: 重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习。 急停 ★跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步。脚着地时,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧蹬地,两膝弯屈,身体侧转(右脚跨出第一步,身体右转),微向前倾,重心落在两脚之间,两臂自然张开,协助维持身体平衡。 动作要点:第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心;第二步用力抵地体内转,臀下坐降重心。 ★跳步急停(一步急停)在跑动中,用单脚步或双脚起跳(离地不高),上体稍向后仰,两臂自然摆动,两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地),两膝弯屈,两臂屈肘微张,保持身体平衡。 动作要点:屈膝收腹双脚轻跳离地,转体屈膝落地。

  三步上篮 从侧面上篮 进3分线步(看步伐大小)心里默念1,2 2的时候登用力气点 在腾空最高点 出手 打板进框

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